Corrida
Do 5 km à maratona: treinos longos, intervalados e semanas de prova.
O que costuma entrar na conversa:
- Refeições em torno dos treinos da manhã
- Hidratação em dias quentes
- Planejamento para provas longas
Modalidades
Cada esporte tem a sua rotina.
O plano muda conforme o esporte, o calendário e a fase da temporada. Veja o que costuma entrar na conversa em cada modalidade.
Ciclismo
Treinos de muitas horas e provas de estrada ou de montanha.
O que costuma entrar na conversa:
- Alimentação durante treinos longos
- Recuperação entre treinos seguidos
- Organização de viagens para provas
Natação
Treinos cedo, às vezes dois por dia, e competições em piscina ou águas abertas.
O que costuma entrar na conversa:
- Refeição antes do treino da madrugada
- Rotina com treino duplo
- Competições com várias provas no dia
Treino de força
Musculação, levantamento de peso e treino funcional.
O que costuma entrar na conversa:
- Distribuição das refeições no dia
- Rotina de treino e de trabalho
- Revisão da suplementação em uso
Remo e canoagem
Esportes de água com treinos intensos e temporada de regatas.
O que costuma entrar na conversa:
- Treinos ao ar livre e hidratação
- Semanas de regata
- Treinos complementares em terra
Triatlo
Três modalidades na mesma semana e provas de longa duração, com planejamento por etapa.
Esportes coletivos
Futebol, vôlei, basquete e handebol, com jogos em sequência e viagens.
Lutas
Treinos técnicos e físicos e um calendário de competições organizado por categoria.
Os resultados variam de pessoa para pessoa. Os temas acima são exemplos gerais, não orientações. Fotos ilustrativas de banco de imagens: não mostram atletas atendidos.